5 Sätt Att Öka Testosteron Naturligt – Inga Piller, Jag Lovar!

13351
Öka Testosteron Naturligt

Gratis Nyhetsbrev!

Signa upp dig på vårt gratis nyhetsbrev så får du det bästa från veckan som gått, rätt i din inkorg varje fredag!

Ditt testosteron gör dig inte bara arg och våldsam

Som sagt så har testosteron överhängande positiva egenskaper på kroppen och ditt psyke. T.ex. så påverkas din sexlust, din muskeltillväxt och din självkänsla positivt av ökat testosteron. Så man kan enkelt sammanfatta det som att du vore dum om du inte ville ha lite mer av det. Men på naturligt sätt så klart, steroider är ju bara för nötter, det vet vi allihop.

Så förutom att göra en power pose, här är 5 sätt att öka testosteron naturligt!

 1: Träna tungt

Träning är fantastiskt, det hjälper bokstavligen talat mot allt från fetma, och dåliga blodvärden till ångest och rastlöshet. Om du inte riktigt känner dig nöjd med situationen så rekommenderar jag att träna lite först, och känna efter senare.

Men till saken. Det absolut snabbaste sättet att öka ditt testosteron naturligt är att styrketräna, och specifikt att träna stora muskler. Knäböj, Bänkpress och Utfall är perfekta övningar att köra om du vill boosta ditt testosteron på nolltid.

öka testosteron naturligt
Bänkpress är en perfekt övning för att öka testosteron naturligt

2: Gå ut i solen!

Sitter du inne vid en dator hela dagarna så är det ganska troligt att dina testosteron-nivåer är mycket lägre än vad de borde vara. Soljus ger oss vitamin D, och vitamin D hjälper dig öka testosteron naturligt. Så ge dig ut i solen, eller köp åtminstone en burk med vitamin D-tillskott!

3: Stressa ned

Eftersom stresshormonet Kortisol hämmar testosteron-produktionen så påverkar stress självklart ditt testosteron väldigt mycket. Vill du öka ditt testo och samtidigt förbättra din allmänhälsa så rekommenderar jag att försöka bli av med din stress.

Känner du att du behöver hjälp med stressen så rekommenderar jag dig att börja läsa vår guide till att stressa ned och vår andra guide till hur du kan förebygga stress.

bli-av-med-stress
Stressa ned, stresshormonet kortisol hämmar nämligen testosteron-produktionen i kroppen

4: Ät nyttigt fett

Nyttigt fett hjälper dig inte bara få en skön mättnadskänsla, de ökar även din testosteron-produktion helt naturligt. Exempel på nyttigt fett hittar du i Avokado, nötter och grillad kyckling.

öka testosteron naturligt
Nötter är en utmärkt källa till nyttigt fett

5: Ät Zink och E-vitamin

Ja faktiskt. Till och börja med så är produktionen av testosteron är beroende av Zink, och studier på labratoriermöss har visat att ett ökat intag av E-vitamin leder till högre testosteronnivåer. Källa: Wikipedia.