Vill du bli en bättre man?

Signa upp dig på vårt gratis nyhetsbrev så får du våra bästa tips, råd och guider, rätt i din inkorg varje fredag!

Ta tag i höstdepressionen med lite naturligt antidepp…

Nu när hösten är här börjar många känna sig nedstämda och återvänder man till jobb eller skola efter semestern kan även oron komma som ett brev på posten. Självklart ska du träffa en läkare eller en psykolog om du känner dig mycket deprimerad. Inget som vi tipsar om här kan ersätta riktig medicin eller läkarvård.

Om du känner dig lite lättare nedstämd och orolig kan du dock dra nytta av flera naturliga hjälpmedel, så kallat naturligt antidepp. Här kommer våra topptips!

Johannesört

Johannesört är ett mycket populärt naturläkemedel för behandling av lindrig depression, ångest och oro. Det fungerar på samma sätt som SSRI-mediciner och leder till att mer serotonin finns tillgängligt i kroppen. Johannesört är en vältestad örtmedicin som används mycket i Europa och framförallt i Tyskland. Medicinen ska aldrig tas ihop med andra mediciner som påverkar serotoninnivåerna eftersom det kan leda till akuta problem. Örten finns som tinktur, tabletter och torkad för att drickas som te.

CBD-olja eller kapslar

Det här är ett av årets trendigaste hälsotillskott som man hör om lite här och var, men vad är CBD olja bra för? Många användare rapporterar att tillskottet fungerar utmärkt för att lindra oro, ångest, humörstörningar och lättare depressioner. CBD är en kemisk förening som finns i marijuanaväxten och i sin isolerade form är den laglig i Sverige. Vad är då skillnaden på CBD vs THC? CBD är inte psykoaktivt vilket innebär att det inte ger en berusande effekt, medan THC är psykoaktivt och totalförbjudet i Sverige. Som tur är verkar CBD tillräckligt bra ensamt och kan behandla allt från sömnbesvär till smärta, samtidigt som det är utmärkt för dig som vill höja humöret samt stilla oron naturligt!

5-HTP

5-HTP är en kemikalie som kroppen tillverkar från tryptofan, en essentiell aminosyra som finns i olika råvaror. När tryptofan konverteras till 5-HTP förändras kemikalien till en annan kemikalie som kallas serotonin. När du känner dig deprimerad är det ofta låga nivåer av serotonin som är orsaken. Tillskott med 5-HTP ökar serotoninnivåerna i hjärnan och eftersom det reglerar humör och beteende kan 5-HTP ha en positiv effekt på sömn, humör, oro och aptit. 5-HTP tillverkas av fröerna från en afrikansk växt som heter Griffonia simplicifolia.

L-tyrosin

L-tyrosin är en av de icke-essentiella aminosyrorna och tillverkas i kroppen vid nedsmältningen av fenylalanin som finns i kött, ägg, fisk, nötter, bönor samt fullkorn. L-tyrosin har sammankopplats med stress, mental prestanda och vår förmåga att fortsätta vara vakna och aktiva. Utmattning och låg kognitiv förmåga sammanlänkas med låga nivåer av tyrosin i kroppen. L-tyrosin är dessutom relaterat till dopaminnivåerna. Dopamin är relaterat till fokus, minne, inlärning samt känslan av belöning och är minst lika viktigt som serotonin när det kommer till den mentala hälsan. Serotonin är stimulerande, medan dopamin är avkopplande. Att hålla uppe goda nivåer av båda aminosyrorna kan därför vara en god idé vid lättare depression eller oro.